人間通訊社

「疾病不是突然發生，而是突然被發現。」高雄醫學大學全球校友總會副理事長吳宗欣於8月22日在佛光山台北道場，講授主題「90%的病，控糖就會好！」。吳宗欣表示：「做好血糖控制及預防，維持身體健康安樂，才能發揮生命的光熱！」現場近60人齊聚道場聆聽。

吳宗欣從自身家族經歷出發，分享多年投入健康管理的心路歷程。他表示，親眼看見長輩因慢性疾病、跌倒與長期臥床，不僅生活品質大幅下降，也讓整個家庭承受沉重壓力，成為他重新思考醫療、營養與預防保健的重要契機。

講師回憶，阿嬤原本身體健康時，家庭和樂融融，後來因糖尿病、肌力衰退及跌倒導致骨折，長期臥床約15年，家人的生活與關係也因此受到巨大衝擊。加上家族中陸續有人罹患癌症、中風等疾病，使他深刻體會到，面對疾病，除了治療，更應提早從生活方式尋找可以改善的方向。

這段人生低谷，也讓他走進佛光山、接觸佛法。他說，法師的開示讓自己體會「離苦得樂」不只是個人的生命課題，更可以轉化成幫助別人的力量。因此，他將自身經驗與多年研究、實務觀察結合，希望把曾經走過的痛苦，轉化為提醒大眾重視健康的契機，發心效法普賢菩薩做義工。

講座中特別關注中高齡族群的「肌力」問題。吳宗欣以「資深青年」取代「銀髮族」，鼓勵大家不要因年齡而失去活力。他指出，隨著年齡增加，肌肉量與肌力可能逐漸下降，若再合併慢性疾病、營養不足與缺乏活動，跌倒及失能風險也可能提高。因此，日常應重視均衡飲食、足夠蛋白質、蔬菜攝取與適量運動，為健康老化提早準備。

「我們最後十年要怎麼過，現在就要開始決定。」講師透過影片，引導大家思考長壽與健康的關係。他認為，單純延長生命並不是唯一目標，更重要的是維持行動能力、自主生活與尊嚴；若能及早管理飲食、體重、肌力、睡眠與代謝健康，就有機會提高晚年生活品質。

談到飲食，吳宗欣提出「532聰明吃」概念，建議餐盤可增加蔬菜比例，搭配適量優質蛋白質及全穀雜糧等碳水化合物，並留意進食順序與份量。與其完全禁止喜愛的食物，不如學會控制頻率與份量，減少精製澱粉、高糖及高油食品。對於有血糖異常或慢性疾病者，則應依個別狀況接受醫師、營養師等專業人員評估，不宜自行停藥或僅以單一飲食方式取代正規醫療。

講師也提醒，家族遺傳並不等於疾病一定發生。遺傳因素雖無法選擇，但飲食、運動、體重、生活作息及定期健康檢查，仍是每個人可以主動掌握的重要環節。他以「基因像一串鞭炮」比喻，是否被點燃，往往還受到後天生活環境與健康行為影響。

講座最後，講師以「邁開腿不如管住嘴，管住嘴更要懂得管理碳水」勉勵與會者，健康並非短期減重或追求單一數字，而是長期累積的生活選擇。他期盼大家從今天開始，把健康管理落實在每一餐、每一次活動與每一個日常決定中，不僅照顧自己，也將正確的健康觀念帶回家庭，共同朝向「活得久，更要活得健康、有尊嚴」的目標前進。